數(shù)羊數(shù)到懷疑人生，看天花板看到天亮，第二天頂著兩個黑眼圈，感覺身體被掏空。好像，睡不好覺，已經(jīng)快成一種“流行病”了。
奇怪的是，大家對治療失眠的藥，特別是安眠藥，誤會卻特別深。
一說起來，就跟聊起洪水猛獸似的，“會上癮的，吃了就停不下來！”“那玩意兒傷腦子，是藥三分毒！”“千萬別碰，我寧愿喝點酒，或者吃點兒褪黑素?！?/p>
結果呢？對正規(guī)“武器”避之不及，卻轉(zhuǎn)身投向了各種“偏方”、“神藥”，甚至網(wǎng)絡“大師”的懷抱。錢花了不少，覺還是沒睡好，有的還把身體搞得更糟糕。你說這事兒鬧的。
好的睡眠才能有好的生活。馬上就要到世界睡眠日了，今天就讓咱們聊聊，安眠藥到底是個什么東西，它真的那么可怕嗎？
誤區(qū)一 ：吃了安眠藥就“上癮”，一輩子戒不掉？這是最大的一個誤會！
咱們吃的安眠藥，特別是現(xiàn)在的一些“新品種”（比如唑吡坦、右佐匹克隆之類的），它們主要是幫咱們?nèi)胨蛘呔S持睡眠。在醫(yī)生指導下，短期、按需、小劑量地吃，產(chǎn)生“依賴”的可能性并不高，更別說像吸毒那樣“上癮”了。
打個比方，咱們不小心腳踝扭了，需要用拐杖。咱們會說“拄拐杖上癮”嗎？不會，我們只是在康復期需要它來幫一把。等腿好了，自然就扔了。安眠藥也一樣，它只是在咱們的睡眠系統(tǒng)“消極怠工”期間，臨時來搭把手的一個“拐杖”。很多人停不下來，往往是因為失眠背后的根本原因（比如焦慮、壓力）還在，或者停藥太快，身體不適應，于是誤以為是“戒不掉”。
誤區(qū)二：?吃藥會變傻，副作用大到不能忍？
確實，老一代的一些安眠藥，第二天有可能會出現(xiàn)頭昏腦漲，像前晚喝醉酒的后勁一樣，記憶力也可能受影響。這也是很多人害怕的原因。
但是，時代在進步，藥也在升級??！現(xiàn)在的“新秀”們，作用時間短，副作用小得多。它們更像是“精準制導導彈”，瞄準的是讓我們睡不著的那個“失眠開關”，作用完了就快速被身體代謝掉，第二天一早醒來，基本沒啥感覺。
當然，任何藥都有副作用，安眠藥也不例外。比如，有可能會出現(xiàn)頭暈、口干、第二天有點困倦（因人而異）。但這些大多發(fā)生在剛開始吃的時候。這時候，不是硬扛或者自己偷偷停藥，而是應該及時告訴醫(yī)生：“嘿，大夫，我吃完這藥第二天跟夢游似的，咱能不能換個藥或者減點量？”這才是科學的態(tài)度。
誤區(qū)三：只要是助眠的，就是“安眠藥”？
這個坑，踩的人也不少！比如，很多朋友覺得“褪黑素”是保健品，不是藥，可以隨便吃。其實，褪黑素只對生物鐘紊亂（比如倒時差、夜班）的人有用，對大多數(shù)因為焦慮、壓力導致的失眠，效果微乎其微，長期用還可能導致其他一些問題。
再比如，“喝酒助眠”。沒錯，酒精能讓咱快點睡著，但它在身體里一分解，后半宿會讓人頻繁醒來，做夢做得跟連續(xù)劇似的，睡眠質(zhì)量極差。這是典型的“拆東墻補西墻”。
還有一些來路不明的“純天然”、“祖?zhèn)髅胤健钡闹弋a(chǎn)品。里面偷偷加了什么老安眠藥都不知道，劑量還不穩(wěn)定，吃著吃著，可能就把身體吃出毛病了。這才是真正該防的“洪水猛獸”！
所以，科學用藥到底應該怎么用？一句話：把專業(yè)的事交給專業(yè)的人
◆找對人：如果失眠明顯影響了白天生活，別自己琢磨，也別去問“度娘”，去醫(yī)院掛個“睡眠門診”或者“精神心理科”。大夫才是我們的戰(zhàn)友。
24小時心理援助熱線：12356（0760-88884120）
中山市第三人民醫(yī)院心理門診：0760-85528987
◆用對藥：告訴醫(yī)生咱們的全部情況，包括最近遇到啥難題煩心事兒了。醫(yī)生會根據(jù)具體的失眠類型（是睡不著，還是容易醒），給出最合適的治療建議。記住，是“最合適”的，不是“最猛”的。
◆用對方法：現(xiàn)在的用藥觀念很靈活。醫(yī)生可能會提醒“按需用藥”——今晚覺得實在扛不住了，吃半片。而不是像吃飯一樣，天天頓頓吃。這樣既能解決問題，又能最大限度地降低依賴風險。
◆慢慢撤：當咱們睡眠系統(tǒng)恢復了，想停用“拐杖”，一定要跟醫(yī)生說。醫(yī)生會教咱們逐步緩慢減量和調(diào)整，讓身體和大腦慢慢適應，平穩(wěn)過渡。
還有很重要的一點：養(yǎng)成良好的睡眠習慣——
睡前別吃太飽，別喝太多水；把房間燈光調(diào)暗；放下手機，聽聽舒緩的音樂，或者看兩頁枯燥的書。給自己建立一個“睡前儀式感”，告訴自己的身體：嘿，伙計，該關機充電了。
說到底，安眠藥終究只是個外力，一個幫我們度過難關的“臨時工”。真正能讓我們能一覺到天亮的，還是咱們自己。
編輯? 周閃雨 二審? 陳彥? 三審 岳才瑛
