3月21日是第26個世界睡眠日，今年中國的主題為“優(yōu)質睡眠，美好生活”。中國睡眠研究會發(fā)布的《2025中國睡眠健康調查報告》顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率達48.5%，超3億人存在不同程度的睡眠障礙。記者從市人民醫(yī)院、市中醫(yī)院了解到，近五年來，我市未成年人睡眠障礙的患病率呈上升趨勢。在青少年群體中，高中生睡眠達標（8小時及以上）的比例僅為6.5%，平均睡眠時長僅6.5小時。成年人的睡眠問題則更為嚴峻，中度以上睡眠障礙（需醫(yī)療干預）的比例已達20.3%。
這些數(shù)據(jù)為我們敲響了警鐘：睡眠疾病正“入侵”人們的健康，而大部分人對睡眠重視不足，導致許多睡眠疾病被忽視、誤讀、拖延——打鼾被誤認為“睡得香”，白天嗜睡被貼上“懶惰”的標簽，夢中拳打腳踢被當作“睡相不好”。睡眠?？漆t(yī)生提醒，睡眠疾病若不及時干預和治療，將對患者全身器官造成不可逆的損害。
■睡眠疾病呈年輕化趨勢
據(jù)了解，在醫(yī)學領域，睡眠疾病有近100種，失眠是大家熟知的常見睡眠疾病。另一種比較常見的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）被稱為“夜間殺手”，患者夜間反復呼吸暫停，身體持續(xù)缺氧，若不及時治療，會誘發(fā)高血壓、冠心病、心力衰竭，腦卒中風險是普通人的2至3倍，同時與肥胖、糖尿病形成代謝紊亂的惡性循環(huán)。市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學科副主任孟繁甦透露，在我國OSA高危人群達1.7億，且年輕化明顯，很多體型正常的年輕人因頜面結構或伏案體態(tài)也加入此行列。
快動眼期睡眠行為障礙則更為隱秘?；颊咚咧兴坪踉凇白鰤簟?，睡著后癥狀輕者拳打腳踢、墜床受傷，重者則傷及同床伴侶。大量長期隨訪研究發(fā)現(xiàn)，相當一部分快動眼期睡眠行為障礙患者在發(fā)病5至10年后，可能發(fā)展為帕金森病、路易體癡呆或多系統(tǒng)萎縮等α-突觸核蛋白病。
發(fā)作性睡病是一種罕見的終身性神經(jīng)系統(tǒng)疾病?；颊甙滋觳豢煽咕艿厥人?，情緒激動時可能突然猝倒，夜間則頻繁遭遇“鬼壓床”和睡眠幻覺。該病導致患者在開車、操作機器時突發(fā)嗜睡，帶來極高的安全隱患。
不寧腿綜合征則是失眠的“隱形殺手”。患者夜間靜息時腿部出現(xiàn)酸、麻、脹、蟲爬感，被迫不?；顒樱瑢е氯胨щy、頻繁覺醒。市中醫(yī)院睡眠科醫(yī)生陳巧玲透露，我國不寧腿綜合征患病率約為1.5%—7%，老年人發(fā)病率更高。而在失眠人群中，高達15%至20%的患者失眠根源正是該疾病，這意味著每5至7個失眠患者中，就可能有1個被誤診為普通失眠。
此外，睡眠－覺醒晝夜節(jié)律紊亂、失眠障礙、周期性肢體運動障礙等睡眠疾病，同樣在目前的臨床上屢見不鮮。
我市幾家醫(yī)院的睡眠科醫(yī)生表示，睡眠疾病若長期不糾正，會引發(fā)易怒、焦慮抑郁等情感問題，導致注意力、記憶力、決策能力下降，同時擾亂全身代謝、內分泌和免疫功能，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至腫瘤的患病風險。“從心血管到神經(jīng)系統(tǒng)，從代謝功能到心理狀態(tài)，睡眠障礙的危害是全身性、連鎖式的，絕不能掉以輕心?！泵戏碑d強調。
■睡眠疾病常被誤讀忽視
在臨床診療中，因民眾對睡眠疾病的認知偏差，大量患者把病情不當回事，疏忽診治，甚至將睡眠疾病表現(xiàn)當作“壞習慣”“心理問題”，延誤最佳治療時機，多位患者的經(jīng)歷折射出這一普遍困境。
今年62歲的邱先生打鼾多年，一直誤以為是“睡得香”，直到去年老伴發(fā)現(xiàn)他打鼾時會突然“失聲”長達幾十秒，自己也多次在夜間被憋氣嗆醒，才去醫(yī)院求診。醫(yī)生確診他患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征?！耙郧巴砩闲褋韼状尉退恢?，白天也總感覺沒精力，愛打瞌睡?！鼻裣壬嬖V記者，之前感覺打呼嚕不是“事”，直到確診患了睡眠疾病后，再一想到自己有冠心病，就覺得“后怕”。
15歲的初三學生小李，課堂上總是莫名睡著，情緒激動時還會突發(fā)肢體無力，大笑時甚至會跪倒在地，還頻繁遭遇“鬼壓床”，被老師和同學誤解為“懶惰、不愛學習”。直到確診為發(fā)作性睡病1型，家人才知道這是因大腦食欲素缺乏導致的神經(jīng)系統(tǒng)疾病?！耙郧耙恢币詾槭亲约翰粔蚺?，確診后才知道是大腦缺了‘清醒的鑰匙’?！毙±钤谝?guī)律服藥和學校的配合下，課堂上能正常聽講，成績也逐步回升。
78歲的梁伯被失眠困擾十年，輾轉多家醫(yī)院多個科室治療，服用多種安眠、抗焦慮藥物卻毫無效果，家人甚至以為是“年紀大了的正常現(xiàn)象”。直到就診時市中醫(yī)院醫(yī)生詢問腿部癥狀，才揭開真相——不寧腿綜合征才是失眠的元兇。梁伯夜間躺下后腿部會有酸麻、蟲爬感，活動后稍有緩解，這一癥狀被他當作“小毛病”忽視，最終導致睡眠結構被嚴重破壞。經(jīng)中西醫(yī)協(xié)同治療后，梁伯終于擺脫了安眠藥的依賴，恢復了正常睡眠。
以上睡眠疾病的案例并非個例，市人民醫(yī)院心理睡眠科的主治醫(yī)生李杰指出，民眾對睡眠的認知存在諸多誤區(qū)：將打鼾當作睡得香、將睡眠障礙等同于單純睡不著、認為睡前玩手機是放松，這些誤解讓大量患者錯失治療時機。孟繁甦也表示，部分睡眠疾病因“無知覺”發(fā)作，加上存在跨學科知識壁壘的特點，極易被漏診，如睡眠呼吸暫停綜合征的夜間缺氧、不寧腿綜合征的腿部不適，若患者不主動告知，醫(yī)生也易忽視，最終陷入“治標不治本”的治療誤區(qū)。
■睡眠疾病可防可治
何為真正的優(yōu)質睡眠？并非單純睡夠8小時，李杰透露優(yōu)質睡眠是“三個一”：一是上床30分鐘內入睡；二是夜間醒來不超過1次且快速復睡；三是早上起床后，感覺精力恢復較好，白天頭腦清醒，不打瞌睡。
要實現(xiàn)優(yōu)質睡眠，市民需兼顧日常養(yǎng)護與科學就醫(yī)，雙管齊下筑牢睡眠防線。李杰支招，要建立“睡眠節(jié)律”：盡量固定上床和起床時間，即使是周末，作息也不要相差超過1小時；其次要打造“睡眠隔離區(qū)”：睡前1小時，嘗試與電子產(chǎn)品“物理隔離”，讓大腦從興奮狀態(tài)切換到平靜狀態(tài)。此外，放松心態(tài)，臥床20分鐘未入睡可起身放松，避免焦慮加重失眠。
針對已患上睡眠疾病的市民，孟繁甦提醒，若失眠、打鼾憋悶、日間嗜睡等癥狀持續(xù)超過3個月，且影響工作生活，務必及時到正規(guī)醫(yī)院做睡眠監(jiān)測，精準排查病因，遵循醫(yī)囑規(guī)范干預，杜絕拖延加重身心損耗?！盎妓呒膊?，不要隨便在網(wǎng)上買助眠藥亂吃，避免延誤病情或產(chǎn)生依賴。”李杰強調，“睡眠是身體給我們的溫柔修復，希望大家都能重視這份禮物，睡出健康，睡出好心情?！?/p>
記者 林燕英 通訊員 陳鼎文 黃琳
◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平
